Selama ini sinar matahari identik dengan vitamin D, yang di percaya bermanfaat untuk menjaga kekuatan dan kesehatan tulang. Namun tahukah Anda, selain untuk tulang ternyata vitamin D juga baik untuk penderita asma, loh emang bisa, penasaran?. Yuk simak penjelasan lengkapnya di bawah ini.
Keterkaitan vitamin D dengan asma
Vitamin D bertanggung jawab untuk menjaga daya tahan tubuh secara keseluruhan. Asupan vitamin D yang mencukupi setiap hari dapat meningkatkan respon sistem imun terhadap virus yang memicu serangan asma, sekaligus meredakan peradangan yang berbahaya.
The Lancent Respiratory Medicine menyatakan jika penderita asma mengkonsumsi suplemen vitamin D di samping obat asma di ketahui dapat mengurangi risiko serangan asma sebesar 50%. Penelitian ini mencangkup 955 orang yang memiliki asma tingkat sedang dan membutuhkan steroid untuk obat asma mereka.
Namun di samping itu masih di perlukan penelitian lebih jauh mengenai hal ini, masih banyak pertanyaan mengenai hal ini, seperti apakah manfaat vitamin D dapat memberikan efek yang sama pada setiap orang yang memiliki asma, yang belum mebutuhkan terapi steroid untuk mengontrol asmanya. Juga, masih belum di ketahui apakah suplemen vitamin D dapat menurunkan risiko serangan asma akut di semua pasien atau hanya pada pasien yang memang kekurangan vitamin D.
Selain dari suplemen Anda juga dapat memperoleh manfaat vitamin D dari berbagai hal, beberapa makanan di ketahui memiliki vitamin D yang tinggi seperti minyak ikan cod, salmon, tuna, sarden, kuning telur, hati api, susu, jamur kancing, dan sebagainya. Tetapi, 80% vitamin D yang dibutuhkan tubuh berasal dari sinar matahari. Tubuh Anda akan memproduksi vitamin D secara otomatis ketika terpapar sinar matahari.
Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), Anda hanya perlu terpapar sinar matahari setidaknya 5 sampai 15 menit di lengan, tangan, dan wajah, setidaknya dua sampai tiga kali dalam seminggu tanpa menggunakan tabir surya. Untuk wilayah Indonesia, waktu berjemur yang direkomendasikan adalah mulai pukul 10 pagi hingga jam 2 siang.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar