Semangka di percaya dapat menjaga tubuh kita dari dehidrasi dengan baik, namun tahu kah kamu?, Manfaat semangka tidak hanya sampai di situ, masihbanyak lagi manfaat yang dapat kamu peroleh dari mengkonsumsi bua semangka ini, termasuk di dalamnya untuk kesehatan jantung.
Semangka memiliki kandungan air sebanyak 92% tidak mengehrankan kenapa semangka dapat menjaga kita dari dehidrasi, selain kandungan air yang melimpah, semangka juga memiliki kandungan nutirisi sehat lain seperti kadar vitamin A, vitamin B6, dan vitamin C. Lalu ada kandungan lycopene, zat antioksidan, dan asam amino. Buah semangka juga mengandung rendah lemak dan terdapat 40 kalori per cangkirnya.
Manfaat Buah Semangka Untuk Kesehatan :
1, Kesehatan Jantung
Berkat kandungan lycopenenya yang tinggi, semangka di percaya dapat menjaga kesehatan jantung dengan melindungi sel tubuh dari kerusakan dan menurunkan risiko penyakit jantung. Selain kandungan lycopene, semangka juga memiliki kandungan citruline dan arginine, yang mana manfaat dari masing-masing kandungan tersebut memiliki khasita untuk menjaga kesehatan jantung. Pernyataan ini merujuk pada keterangan yang di paparkan oleh Universitas Purdue.
Lalu sebuh Jurnal yang di terbitkan oleh American Journal Of Hypertension, menemukan jika arginine baik untuk kesehatan aliran darah yang di pompa jantung. Arginine di percaya dapat mengurangi kadar lemak berlebih pada darah yang bisa menimbulkan kolstrol hingga serangan jantung mendadak.
2. Kesehatan Rambut Dan Kulit
Vitamin A yang terdapat pada semangka di sinyalir dapat membantu menjaga kulit dan batang rambut agar tetap lembab. Selain itu, semangka juga membantu mendorong pertumbuhan sel kolagen dan elastin yang sehat dan baik untuk untuk kulit wajah.
3. Mengatasi Nyeri Otot
Menurut studi yang di lakukan oleh Journal Of Agriticultular And Food Chemistry menyatakan jika semangka baik untuk kesehatan otot para atlet. Atlet yang mengonsumsi lebih dari 16 ons jus semangka, 1 jam sebelum berolahraga, cenderung mengalami nyeri otot yang lebih sedikit dan denyut jantung yang stabil sehari-hari.
Efek Samping Jika Mengkonsumsi Semangka Secara Berlebih.
Menurut pada penjelasan yang di paparkan oleh American Cancer Society, konsumsi semangka yang mengandung lebih dari 30 mg lycopene setiap hari, berpotensi menyebabkan mual, diare, gangguan pencernaan, dan perut kembung.
Jika Anda mengalami kondisi hiperkalemia serius, yaitu terlalu banyak kalium dalam darah, mungkin Anda tidak diizinkan mengonsumsi lebih dari satu cangkir semangka per hari, di mana dalam 1 porsi cangkir semangka memiliki kandungan 140 mg kalium. Menurut National Institutes of Health, hiperkalemia dapat menyebabkan detak jantung tidak teratur dan masalah kardiovaskular lainnya, bahkan bisa mengurangi kontrol otot.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar